如果你超重或肥胖，那么你最好还是减掉哪怕只是几磅多余的脂肪。

一项新的研究表明，即使你的胆固醇、血压和血糖数值都在健康的范围内，超重也可能会缩短你的寿命。

在详细查看了8个早期研究的综合数据之后，加拿大的研究人员得出结论，没有所谓的“健康的肥胖”一说。这项报告发表在《内科学年鉴》上（Annals of Internal Medicine）。

Bernard Zinman博士说，“ 仅有良好的代谢数据并不能使你免于脂肪带来的有害影响。”Bernard Zinman博士是位于加拿大的西奈山医院糖尿病中心主任，多伦多大学的医学教授，也是该研究的合著者。

“一些健康人士创造了一个新词，‘健康的肥胖’，”Zinman说。“当我们对那些跟踪人们超过十年的研究进行系统的检查后发现，事实上，甚至在那些代谢纯朴（metabolically pristine）的人群中，仍存在心血管死亡和心脏病发作增加的风险。健康的肥胖是个传说。”

为仔细了解超重如何影响心脏健康，Zinman和他的同事们通过梳理科学文献来寻找那些既关注平均寿命、身体质量指数，同时又关注诸如血糖、血压和胆固醇这些代谢指标的研究。在综合了来自61,386名志愿者的数据之后，他们决定把重点放在8个研究上。其中4个列入研究员荟萃分析的研究已连续进行了超过10年。

当Zinman和他的同事们只考虑来自长期跟踪的研究数据，并且只重点关注那些“新陈代谢健康的”个体时，他们发现肥胖使死亡、心脏病发作和中风的风险增加了24%。同样的，新陈代谢健康但超重的人们这些风险增加了21%，但此结果不具统计学意义。

由于同样的原因，新陈代谢不健康的人们，不论他们胖或瘦，死亡、心脏病发作和中风的风险都更高。

这份报告似乎与今年早些时候发表的一项研究相矛盾，该研究称肥胖人士实际上可能比体重正常的人士更健康。

但是专家说，不同的结果可能仅仅是由于新的报告关注了不同的数据以及长期的结果。位于洛杉矶的加州大学人类营养中心的主任及医学教授，David Heber博士说，如果把年轻人，肌肉发达的人群列入研究，结论可能出现偏差，因为即使这些人身体脂肪很少，但BMI值仍然很高。而大多数研究都使用BMI作为身体脂肪的参考指标。

计算你的BMI指数（身体质量指数）

Heber说新研究与其他研究得出了一致结论，即脂肪本身就是心脏疾病的危险因素。

全国广播公司（NBC）的健康与饮食编辑Madelyn Fernstrom说，新的研究表明，我们不能对自己的体重自满。但是，Fernstrom补充道，这样的一个人群调查并不能预测个人的风险。

想知道你应该怎样担心你体重的唯一方法是“与你的医生进行坦诚的讨论”，Fernstrom说。减轻影响的因素可能包括你的家族病史和健身方式，她补充道。

专家们说，人们可能会受到新研究结果的震动而采取行动，但他们应该认识到，即使是生活方式的小变化也会带来大不同。

你不需要瘦的像电线杆一样，Rexfor Ahima博士说。他是宾夕法尼亚大学医学中心糖尿病、肥胖和代谢研究所肥胖部主任和医学教授。

“是有健康体重的这种说法，”Ahima说。“但是并不是要你像高中时那么瘦。如果你超重或肥胖，你应该计划减掉你目前体重的5-10%。许多研究显示，减轻5-10%的体重会带来好处。”

而对那些减肥困难的人来说，增加健身可能是更加健康生活的关键，Vicki March博士说。他是匹兹堡大学医疗中心的麦基-女子医院健康生活方式项目的医疗顾问，以及同为麦基女子医院的Body Changers项目的主任。

“如果你不减肥，你并非注定没有机会，”March说。“在这项研究中，他们并没有对锻炼及其他习惯加以考虑。我们早就知道，那些身体健康的人要比那些不健康的人更健康，无论他们的体重是多少。”

即便是肥胖人士也可以通过锻炼变的更健康，March说。“BMI指数高的人群可以骑车或游泳。”她补充道。