据台湾媒体报道,英国一项最新研究显示,减肥成功的关键在于选对三餐进食时间。研究还证实,早餐要吃得像国王,午餐要宛如王子,晚餐则要如同穷光蛋。
根据该研究,想甩掉多余脂肪的人,每天应当在早上7时以前起床,而最理想的用早餐时间是7点11分,至于午餐最适宜的时间则在12点30分到1时之间,以12点38分最恰恰好。而晚餐的时间最好在6点到6点30分之间,尤以6点14分最佳。
这项研究以1000名身材苗条的人为对象,结果其中84%认为坚守最佳进餐时间,是减轻体重的关键。
有76%的研究对象表示,早餐是一天当中最重要的一餐,而且应当每天吃早餐。3/4受访者相信,午餐吃少有益瘦身,而且他们都不会省略这一餐。
而因为夜间活动量相对较小,若摄取过多的卡路里很可能会转化成脂肪,所以多数研究对象认为,晚餐不宜太晚吃,2/3的人建议在7点以前用晚餐。
此外,每10个人中就有6个人相信,三餐少吃一餐反而会让减肥计划变得更为艰难。
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