很多人在心情低落的时候总是控制不住把手伸向高脂肪的食物。然而，冰淇淋、甜点、汉堡甚至香肠都无助于烦恼的消除，反而会适得其反。

据西班牙《阿贝赛报》9月28日报道，西班牙纳瓦拉大学和大加那利岛拉斯帕尔马斯大学的研究人员在《BMC医学》杂志上发表研究报告称，此类食品正是导致无论成人还是儿童患有抑郁症的元凶之一。

研究人员在将近10年内对2万名志愿者进行了追踪调查，以了解他们的饮食习惯和情绪状况。结果发现，饮食健康均衡的志愿者患有心血管疾病和抑郁症的概率较低。

研究结果显示，垃圾食品会增加患抑郁症的风险，体重超重者患抑郁症的概率比体重正常者高55%，而抑郁症患者中体重肥胖的概率是58%。

研究指出，能够改善心情的食物是坚果、橄榄油、水果、蔬菜、鱼类、豆类和红酒（当然要适量）。相反，汉堡、含有反式脂肪酸的甜食和炸土豆可能使人心情更加低落。

虽然肥胖并非精神紊乱疾病，但是很多体重超重者患有抑郁症的原因之一就是肥胖。因为在很多情况下，肥胖可能给人带来更多社会压力，尤其是女性。

关注青少年饮食健康可以预防他们在未来患有此类精神紊乱疾病。青少年肥胖除了可能对人体的神经系统产生影响之外，还可能产生社会影响。因为肥胖的孩子更容易成为校园暴力事件的受害者，进而使其患有抑郁症，这种危害甚至会延续到成年时期。